{"id":803,"date":"2011-03-16T07:35:30","date_gmt":"2011-03-16T10:35:30","guid":{"rendered":"http:\/\/ceppas.cl\/?p=155"},"modified":"2011-03-16T07:35:30","modified_gmt":"2011-03-16T10:35:30","slug":"reglas-de-comunicacion-en-parejas-una-propuesta-decente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceppas.cl\/centroclinico\/reglas-de-comunicacion-en-parejas-una-propuesta-decente\/","title":{"rendered":"Reglas de comunicaci\u00f3n en parejas: una propuesta decente"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tLas siguientes \u201creglas\u201d no son reglas; no pretenden\u00a0

Si ambos miembros de la\u00a0

Ideas Previas<\/strong><\/p>\n

Ponerle\u00a0

Acordar una cita:<\/em><\/strong>\u00a0definir lugar, hora y el tiempo l\u00edmite m\u00e1ximo que le van a dedicar a la conversaci\u00f3n. En lo posible que no sea en el dormitorio.<\/p>\n

Validaci\u00f3n de lo subjetivo<\/em><\/strong>: el ser humano no puede percibir la realidad objetivamente (realidad entre par\u00e9ntesis y auto-construcci\u00f3n de la realidad). Si un tema es muy importante para un miembro de la pareja, inevitablemente afectar\u00e1 a la relaci\u00f3n, por lo tanto, ese tema es importante para los dos.<\/p>\n

Definici\u00f3n de amor<\/em><\/strong>: \u201cAmor es aceptar al otro como un leg\u00edtimo otro distinto de m\u00ed\u201d (Maturana)\u2026\u2026.. pero con quien quiero compartir mi vida.<\/p>\n

El IPC de la relaci\u00f3n de pareja<\/em><\/strong>: existe un tr\u00edpode conformado por las tres \u00e1reas m\u00e1s fundamentales de una relaci\u00f3n de pareja, que la hacen diferente a otras relaciones humanas.<\/p>\n

Intimidad (amor), Pasi\u00f3n (sexualidad) y Compromiso (proyecci\u00f3n)<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Reglas<\/strong><\/p>\n

No interrumpir<\/em><\/strong>: se pueden tomar notas para contestar luego.<\/p>\n

Hablar en idioma \u201cyoico\u201d y no \u201ctuico\u201d<\/em><\/strong>: empezar las frases con \u201cyo\u201d y no con \u201ct\u00fa\u201d. Evitar el uso del \u201cnosotros\u201d (asumiendo que la postura del otro es la misma que la m\u00eda); del \u201cuno\u201d (ampar\u00e1ndose en la normalidad estad\u00edstica); del \u201cse\u201d (\u2026se hace as\u00ed, se estila as\u00ed, etc\u201d; ampar\u00e1ndose en verdades absolutas); del \u201cme-me-me\u201d (t\u00fa me hiciste sentir\u2026. t\u00fa me obligas a\u2026.. mi infancia me\u2026.. mis condiciones actuales me\u2026.\u201d (asumiendo el rol de v\u00edctima pasivo y\/o implicando una imposibilidad de cambio)<\/p>\n

Forma de expresarse<\/em><\/strong>: no culpar, atacar, reprochar, descalificar, chantajear, amenazar, llorar ni quejarse. Ya que sino el otro se justificar\u00e1, atacar\u00e1 de vuelta, se taimar\u00e1 o se distanciar\u00e1, cerr\u00e1ndose a escuchar abiertamente.<\/p>\n

Evitar una guerra santa:<\/em><\/strong>\u00a0no emitir juicios o normas estad\u00edsticas ni val\u00f3ricas como si se fuese due\u00f1o de la verdad o de lo pr\u00e1ctico o l\u00f3gico, o de la bondad o sanidad. Mientras m\u00e1s convencidos estemos de nuestra verdad, mayor ser\u00e1\u00a0 la posibilidad de caer en una guerra para \u201csalvar\u201d al otro de los riesgos de su equivocaci\u00f3n.<\/p>\n

No decir lo que se piensa sino lo que se\u00a0siente<\/em><\/strong>\u00a0ante la acci\u00f3n u omisi\u00f3n del otro (no emitir una opini\u00f3n). No cuestionar lo que el otro siente. No \u201cleer\u201d la mente ni sentimientos del otro (\u201cno, lo que t\u00fa realmente piensas o sientes o te pasa es\u2026.\u201d).<\/p>\n

Lo que uno siente no es responsabilidad del otro<\/em><\/strong>: No asumir el rol de v\u00edctima. No porque alguien sienta algo, el otro es responsable de lo que uno siente: \u201cella me hizo enojar\u201d; \u201c\u00e9l me hizo llorar\u201d.<\/p>\n

Pedir como \u201cneurotiquito\u201d<\/em><\/strong>: solicitarle al otro, por favor, lo que uno quisiera, asumiendo que es una necesidad subjetiva y muy particular nuestra.<\/p>\n

Respuesta al pedido<\/em><\/strong>: contestar si se acepta o no, sin contra-argumentar, ni culpar, ni quedarse en silencio, ni distanciarse o irse. Tampoco cuestionar ni descalificar al otro pregunt\u00e1ndole \u201cpero, \u00bfpor qu\u00e9 quieres eso? o \u00bfpara qu\u00e9?\u201d, justific\u00e1ndolo con un \u201ces que quiero comprenderte (o conocerte)\u201d.<\/p>\n

Derecho al \u201cno\u201d como respuesta<\/em><\/strong>: permiso para que el otro rechace el pedido, ya sea porque no puede o porque no quiere. Validar el no-ceder. No insistir en el pedido, ya que posiblemente se caer\u00e1 en errores de forma. Evitar manipulaci\u00f3n o extorsi\u00f3n emocional si se ha rechazado el pedido. Simplemente se acepta que hay que negociar y se pasa a las reglas de la negociaci\u00f3n.\t\t<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las siguientes \u201creglas\u201d no son reglas; no pretenden\u00a0ser\u00a0impositivas ni ser necesariamente las correctas. Las verdades absolutas no existen, menos en las relaciones humanas. Se trata solamente de algunas sugerencias que se han ido co-construyendo a lo largo del tiempo con la ayuda de los mismos pacientes que han estado en terapia. 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